Trénink dva na dva s DeLand Fire

Tento článek si dává za cíl popsat absolvovaný trénink Bad Boys s DeLand Fire v dubnu 2006. Cílem tréninku bylo především zkusit jak vypadá skákání na vysoké úrovni a získat teoretické základy pro zvýšení naší výkonnosti. Tento trénink jsem naplánoval dle zkušeností se skákáním týmu Blue Time se španělskou reprezentací v roce 2003. V době kdy jsem plánoval záměr jsem neměl namysli trénovat se špičkovým týmem ale jen s lepším týmem. Robert mě přesvědčil a posléze sehnal kontakt na Shannona a tak se to stalo:

Kdo nás trénoval:

Shannon Pilcher

Ian Bobo

Co jsme pro úspěch toho tréninku udělali?

• Teoretická příprava – znát všechny tvary a bloky podle názvů a kódů.
• Fyzická příprava – být připraven absolvovat 10 a více seskoků denně.
• Peníze – platíme seskoky a 300 USD denně pro každého trenéra a jejich balení.

Organizace tréninku:

Organizaci tréninku jsem nechali plně na chlapcích. Bylo nám navrženo skákat vždy dva seskoky za sebou. Tak že vždy šla jedna dvojce a pak hned druhá. My jsme měli vždy 20 minut pauzu a DeLand Fire skákali 4 seskoky back to back. Pak následovala 20 minutová přestávka. Denně jsme toto absolvovali 3x, takže jsme každý měli 6 seskoků. Hodnocení prvních seskoků proběhlo ve dvacetiminutové pauze a další blok se šli stejné seskoky s pokusem zapracovat připomínky. Druhé seskoky se hodnotily až na závěr dne. Skákali spolu vždy vnitřní centr s poitem a vnější centr s ocasem. Začínali jsme skákat v 8 hodin ráno a když přálo počasí tak program byl odskákán ve 14 hodin.

Poznatky z tréninku:

Vozíky:

způsob ježdění na vozíkách pro nás byl velkým překvapením a pokusím se to shrnout do následujících bodech.
• Důraz na nastavení úhlů při přechodech ze tvaru do tvaru
• Klíčování – využití tzv. posledního chytu – metodika kdy jsou všichni připraveni na klíč.
• Pomalé ježdění s důrazem na přesné provedení pohybů a hlavně zastavení.
• Projetí seskoku max. 3x zastavit a znovu od výskoku.- opakovat 2x

Mentální připravení seskoku:

pro vyloučení nebo lépe řečeno omezení brain locků je potřeba věnovat přípravě seskoku zvláštní pozornost nejen na vozíkách a při procházení ve stoje, ale i při stoupání v letadle.
• Zapamatovat si přesně pohyby v seskoku jak jdou za sebou.
• Přiřadit si k jednotlivým pohybům kódy nebo názvy tvarů a bloků.
• Při opakování seskoku v mysli provádět pohyby – svalová paměť.
• Jednotlivý tvar si představit jako spoušť pro následující akci – pomůže zlepšit reakční rychlost po provedení klíče.
• Procházet si seskok v mysli při stoupání v letadle tak jak bude probíhat do jednotlivých detailů (poloha před a při výskoku, klíče, grip plan, pohyby do tvarů a bloků) – pokračovat do té doby dokud neprojdu v mysli seskok dokonale bez chyby – pak jsem připraven.
• Soustředit se na seskok –nezabývat se jinou činností, v případě rozptýlení navodit koncentraci před výskokem.

Seskok :

• Základem je individuální létání každého jednotlivce.
• Poloha, poloha,poloha – nohy na větru tlačí proti hrudníku –volné ruce.
• I při vysokých rychlostech provádění nemusí být mezi parašutisty velké síly.
• Rychlost je v přesnosti provádění ne jen v rychlosti pohybu samotného. Pomaleji ale přesně je lepší jak rychle ale nepřesně.
• V plném soustředění se snažit plnit to co bylo nasušeno.
• Neprovádět opravy za druhé!
• V případě chyby pokračovat v seskoku jako by se nic nestalo.
• Snažit se špatný pocit z chyby nepřenášet do zbytku seskoku.

Hodnocení seskoku:

hodnocení seskoků probíhalo tak, že jsme si nejdříve mlčky prohlédli seskok a potom jsme byli vyzváni k zhodnocení svých pocitů popřípadě chyb. Poté byl seskok vyhodnocen pro jednotlivé posty a navrženy postupy pro zlepšení.
• Pozitivní přístup – snažit se nepoukazovat na chyby ale rovnou na jejich odstranění.
• Nekritizovat výkon svých spolu skokanů.
• Při hodnocení soutěžních seskoků hledat chyby které nám odebraly čas nebo body a snažit se pro příští závody vzít ponaučení.
• Zaplatit koučovi po náročném dni aspoň jedno pivo.

Závěrem:

V porovnání s dřívější zkušeností bylo znát že DeLand Fire je tým s vyššími zkušenostmi než byla reprezentace Španělska v roce 2003, a to nejen výkonnostně (v posledních závodech měli průměr 23,4 bodů) ale i pedagogickými schopnosti předávání poznatků. Pro čerpání poznatků které tě mají posunout dál je potřeba být teoreticky dobře připraven abys byl schopen vnímat drobné finesy, které ale rozhodují o úspěšném provedení bloku nebo tvaru. Počet seskoků není zas tak rozhodující a důležité je schopnost sledovat připomínky a zapracovávat do vylepšení seskoků. Nezbytností týmové spolupráce je perfektní znalost své práce v seskoku a provést ji v co možná nejlépe. Nechci předjímat výsledky našeho týmu v sezóně 2006, ale co se týče motivačních cílů a pocitu z prožitých třech dní po boku nejlepších parašutistů planety, stály vynaložené prostředky za to. Vzhledem k tomu že jsem nechtěl otravovat rozsáhlým článkem, jsem vždy k dispozici zájemcům o získané informace.

Gejza